Tracking de eventos strongman con dimensiones reales (peso × distancia × tiempo). Catálogo de eventos comunes y plantilla 12-week beginner para llegar a tu primer show.
Lo específico
A diferencia de PL o halterofilia, strongman se mide en peso × distancia × tiempo. STRENK entiende esa combinación nativamente.
Yoke walk, Atlas stones, Log press, Axle press, Farmer carry, Sandbag, Husafell, Hercules hold. Cada uno con su modelo de scoring (max effort, reps for time, time for distance, distance for load).
7 modelos de scoring: max_weight (1RM), reps_for_time (max reps en X seg), time_for_distance (yoke X metros), distance_for_load (carry con peso fijo), reps_at_weight, time_capped, judged.
Fichas un show con sus eventos del cartel (Log press 100kg, Yoke 250kg × 18m, Atlas 5 stones 100-140kg). Programa los bloques de peaking alrededor de esos pesos exactos.
Para llegar a tu primer show. 3 días/sem: 1 max event, 1 events/medley, 1 strength base. Sustituible si entrenas en gym normal (yoke → barbell walkout, atlas → sandbag).
Si tu gym no tiene yoke real, sandbag a hombro o log: la app sugiere sustitutos cuando programa un evento no disponible (cliente declara su equipo).
Por cada event guardas tus mejores marcas con sus dimensiones. Yoke walk 250kg×18m en 11s queda comparable con tus intentos previos del mismo event.
Cuenta atrás al show con phase actual: preparación → peaking → semana del show → meet day. El programa se alinea automáticamente.
Detecta estancamiento en deadlift / overhead press / squat (la base del strongman). Sugiere ajustes antes del peaking del show.
En tu perfil + ficha del coach: top Overhead (log/axle/push press), top Deadlift, top Squat. Lo que define la base de fuerza del strongman.
Plantilla oficial
Llega a tu primer show entrenando en un gym tradicional. Plantilla pensada para principiantes.
12 semanas · 3 días/sem
3 días/sem: Max overhead day, Events/Medley, Max lower day. Esqueleto editable — el coach (o tú) rellena ejercicios concretos.
Dudas
Sí. La plantilla beginner ya viene pensada para eso. La app sugiere sustituciones: yoke → barbell walkout pesado, atlas → sandbag a hombro, log press → push press con fat grips, truck pull → sled drag.
Sí. La tabla sets soporta
distance_m y
time_sec además de peso × reps. Cada event tiene
su score_kind y la UI te pide los campos relevantes.
La plantilla 12-week beginner es eso a nivel inicial. Para programas pro (10-12 sem peaking con eventos específicos) necesitas que un coach con experiencia te diseñe el bloque — la app te da el marco, no el programa.