Tracking serio para powerlifters. e1RM por Epley/Brzycki, scoring IPF GL/DOTS/Wilks 2020 con constantes oficiales. Plantillas 5/3/1 BBB y Sheiko #30 listas. Attempt Manager para el día del meet.
Lo específico
No es una app de fitness con un módulo de pesas. Cada feature está construido alrededor de Squat, Bench y Deadlift y de cómo compite el mundo PL.
Gráfica de e1RM por lift (Epley default, Brzycki opcional). Detección automática de PRs en cada set. Sparkline temporal por ejercicio en analytics.
Las 3 fórmulas vivas en el ecosistema con constantes oficiales 2020. Calculadas con tu sexo + bodyweight + total SBD automáticamente. Tendencia temporal en analytics.
5/3/1 Boring But Big y Sheiko #30 pre-cargadas como esqueletos. Duplica y personaliza. Sin tener que reescribir Wendler/Sheiko desde cero.
Editor con tipo de prescripción reps×RPE (3×5 @ RPE 8) además de reps×% (3×5 @ 75%). Para PL moderno tipo RTS/TSA.
Editor visual con bloques de periodización (acumulación → transmutación → realización → peak → taper). Banda de color por fase. Vista 8-16 semanas.
El día del meet, 3 celdas × 3 lifts (S/B/D). Sugiere automáticamente 2º y 3º intento según RPE del anterior: +5kg si abrió fácil, +2.5kg si en rango, repite si falló.
Detecta estancamiento (e1RM 4w plano), top set bajando (-5% sin deload), inactividad ≥10d. Sin IA opaca: reglas deterministas testeadas.
Inventario de discos custom (kg o lb). Cuántos discos por lado para 142.5kg. Solver greedy que reporta si el inventario no llega exacto.
Tu peso corporal te asigna categoría automática. Compárate con marcas top de tu peso. Federation tracking en competiciones registradas.
Plantillas oficiales
No tienes que reescribir Sheiko ni 5/3/1 a mano. Cuando creas un programa o tu coach te asigna uno, eliges entre las plantillas reconocibles y personalizas.
5/3/1 · Wendler
4 semanas × 4 días. Top set @ %TM cada semana (3×5 → 3×3 → 5/3/1 → deload). Backoff 5×10 @ 50-60% TM. Accesorios genéricos. El template clásico de Wendler como esqueleto editable.
Sheiko · Russian PL
4 semanas con la programación de Boris Sheiko #30. Bloque de transmutación tras el #29 (acumulación). Alta frecuencia SBD, volumen serio. Para intermedio-avanzado.
Más plantillas reconocibles (RTS, Calgary Barbell, nSuns, Conjugate Westside) se irán añadiendo según demanda.
Calculadoras públicas
Las que más usas, accesibles desde web. Cuando quieras guardar histórico o conectar con tu coach, abre cuenta.
Dudas habituales
Epley por defecto: peso × (1 + reps/30).
Brzycki y Lombardi disponibles en la calculadora si las prefieres. La elección es del
usuario.
Por defecto Wilks 2020 (las federaciones lo usan). El original 1994 lo añadimos solo si hay demanda real.
La calculadora de scoring soporta toggle raw / single-ply (afecta a IPF GL). Multi-ply queda fuera por ahora — si hay demanda lo añadimos.
En beta, manual (introduces tus PRs core en el onboarding y empiezas a entrenar). Importador CSV/Hevy planificado para V2 consumer.
Sin tarjeta. Beta gratis. Cierra esta página y crea tu cuenta en 30s.
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